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O tipo de pé e de pisada determinam o melhor tênis para correr. Basicamente encontram-se três formatos de pé ( plano, normal e côncavo) e as correspondentes formas de pisada ( pronador, normal, supinador). São os dois fatores principais que se deve levar em consideração na hora de escolher o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao amortecimento, estabilidade e flexibilidade.
Para saber qual seu tipo de pé, faça o "teste do pé molhado"!!
1. Estenda uma folha de jornal em uma superfície plana;
2. Molhe seu pé direito, sem encharcar e dê um passo lento sobre a folha, pisando do calcanhar para os dedos;
3. Logo após, contorne a impressão que ficou no papel com uma caneta;
4. Compare com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu mais se aproxima:
Os solados devem ser divididos em 4 tipos:
Plano - de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade. Ideal para pronador acentuado.
Semiplano - a curvatura é leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade. Ideal para pronador moderado.
Semicurvo - a curvatura é mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para quem pisa normal e supinadores.
Curvo - típico de modelos para competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.
As seis qualidades básicas de um tênis para corrida:
1. Conforto
2. Amortecimento
3. Flexibilidade
4. Estabilidade
5. Baixo peso
6. Solado resistente
Desta forma o calçado cumpre seu papel de proteger as articulações e minimizar a ocorrência
de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores. Agora só falta você sair correndo atrás do seu tênis ideal e bons treinos!!!
Referência: Revista Contra-Relógio |
