Aqui você vai encontrar dicas importantes para corredores, links
sobre sites de corrida, lista dos aniversariantes do mês e endereços
de nutricionistas, massagistas, fisioterapeutas e ortopedistas
recomendados pela Run & Fun.
1..Registre
sua quilometragem depois de cada sessão de treinamento. Isso dará
consistência a seu treinamento e permitirá que você meça seu progresso
físico e mental.
2..Encontre
um parceiro de treinamento. Correr com alguém que tenha habilidades
e objetivos semelhantes, não apenas aumentará sua motivação, mas
também acrescentará diversão a suas sessões de treinamento. Sociabilidade
também faz parte da equipe.
3..Descubra
um lugar novo e com paisagem agradável para correr. Um percurso
diferente dará energia a seus sentidos e revitalizará suas sessões,
além de quebrar a rotina.
4..Faça uma
corrida no seu ritmo. Visualize multidões torcendo por você. Aplique
esse espírito satisfeito e orgulhoso em todas as suas sessões
de treinamento e experimente um novo nível de energia e entusiasmo.
5..Relaxe.
Existem outras coisas na vida além de treinos. Reserve tempo para
ler um livro, ir ao cinema ou participar de outras atividades
que você aprecia. Treinar em excesso pode esgotá-lo e extinguir
sua motivação.
6..Reflita
sobre o quanto você melhorou, tanto física quanto mentalmente.
Provas de longa duração representam 50% corpo e 50% cabeça.
7..Todos
os corredores têm dias bons e dias maus. Aceite o fato de que
nem todas as suas sessões de treinamento serão boas. Os desafios
são temporários. Lembre-se dos dias em que você correu bem.
8..Ouça seu
corpo. Não ignore nenhuma dor ou lesão, independentemente da gravidade.
A qualquer sintoma, avise a assessoria imediatamente. Vale mais
a pena não completar uma prova ou treino por lesão do que perder
meses em tratamento.
9..Recompense-se.
Afinal você merece. Planeje um passeio relaxante, uma ida às compras
ou uma noite no seu restaurante favorito depois da corrida.
10..Marque
um happy hour com seus colegas. Você pode descobrir muitas outras
coisas em comum, além do gosto pela corrida.
11..E finalmente,
divirta-se muito. Corra com prazer. Faça exatamente aquilo que
você gosta. Faz bem para o corpo e melhor ainda para a alma.
